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為什么睡覺時身體突然抖一下_睡覺時突然抽搐一下怎么辦

來源:十萬個為什么 作者:
  很多人在睡覺時身體會突然抖一下,有的甚至把自己驚醒,從嬰兒到老人都有這種情況發生,那么,為什么睡覺時身體突然抖,遇到這種情況該怎么辦?

為什么睡覺時身體突然抖一下

  為什么睡覺時身體突然抖一下?

  雖然睡覺時輕輕的抖一下,但是這里面學問可不少,真的有人總結出了幾種原因,大家不妨了解一下:

  1、大腦犯二論:試著喚醒“死亡之身”

  之前網上盛傳著一個說法:“你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意,這表明你這時的身體機能不是很好哦。”

  很多人對此信以為真,根據科學理論,這種現象并非是不健康的表現,也不是因為大腦誤以為你快要死了所以測試一下,因為大腦其實很聰明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用,甚至和學習有關。

  【科學解釋】入睡抽動可能是來源于皮層下的活動,入睡時,全身的肌肉開始放松,因為缺失一個反饋信號,導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息,因而調動運動系統以保護自己,從而產生肌肉抽搐。

為什么睡覺時身體突然抖一下

  2、夢境反射論:“快速動眼期”的夢境太過生動

  人的睡眠有兩個周期,一種是快速眼動睡眠;一種是非快速眼動睡眠。一般在入睡后1小時左右,就會進入“快速動眼期”,眼球會快速移動。在這個階段,大腦的神經元的活動與白天清醒的時候相同,睡眠中大部分夢都發生在這個階段,而且多數在醒來后能夠回憶起來的夢,也是在快速動眼期發生的。

  【科學解釋】有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下后肌肉沒有完全放松,睡眠進入“快速動眼期”,特別是有時夢境過于生動時,刺激大腦中樞神經系統發出信號,就會產生小動作,發生把夢境演出來的情況。

為什么睡覺時身體突然抖一下

  3、切換失靈論:睡前劇烈運動造成肌肉放電

  人從清醒進入睡眠需要經歷一系列狀態的切換,在這個切換過程中,身體網狀激活系統起到了重要的作用。肌肉在入睡時也會發生狀態的切換,如果切換時網狀激活系統不慎“卡機”,就會刺激神經引發抽搐。睡前有劇烈運動的話,這種情況更為常見。

  【科學解釋】類似于激烈運動后未完成的一種肌肉放電現象,可以看成是一種肌肉慣性。

為什么睡覺時身體突然抖一下

  4、抽搐學習論:嬰兒正在睡眠中學習

  人在睡眠時還會出現一種叫“睡眠錠”的東西,其具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震蕩,此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。另有研究發現,睡眠錠的出現有助于將新信息與現有知識進行整合,這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。

  【科學解釋】睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見,有觀點認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系,而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。

  5、媽媽論:孩子,你這是在長個兒呢

  另外,最讓人開心的說法就是,媽媽常跟我們說的:孩子,你這是在長個子啊!當然這毫無科學依據,只是寄托了家長對我們的美好期望。

  需要說明的是,這里討論的身體突然抖動一下,與睡覺時手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況,最大的區別就是,前者是一個瞬間的動作,突然劇烈抖動一下,身體旋即恢復平靜,沒有疼痛;后者則是一個持續的疼痛的過程。如果是后者,可能是身體缺鈣,可適當補鈣。

  由此可見,睡覺時不自覺的抖一下,原因是多方面的,要視具體情況而定,睡眠中正常抖動是不影響健康的,但是,如果抖動比較頻繁或者是總是驚醒,這種情況尋找一下原因。

為什么睡覺時身體突然抖一下

  為什么會出現睡眠抖動現象呢?(非正常狀態)

  1、過于勞累:白天壓力大,精神緊張,所以要多注意休息,放松心情。

  2、缺鈣:有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

  3、肝腎虧虛:如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

  4、癥狀性肌抽躍:如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

為什么睡覺時身體突然抖一下

  如何防止睡覺時突然抖一下呢?

  這里再次聲明,如果是睡眠狀態下正常的抖動是沒有任何影響的,大家也大可不必擔心,但是如果是因為次數頻繁影響正常睡眠,這里有一些措施可減少大部分的睡眠突然抽搐。

  1、睡前要做好個人衛生,最好是能夠用熱水泡腳,能夠起到安神的效果。

  2、無論是工作還是學習都要做到“今日事,今日畢”,實在完不成,也要做好第二天計劃。

  3、睡前減少看電視、玩手機的時間,最好做一些舒緩的有氧運動。

  4、不要太晚睡覺,最好在晚上11:00之間入睡。

  5、白天要保持積極樂觀的生活態度,同時堅持鍛煉身體。

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