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孔子說(shuō)：“樂(lè)而至之。”學(xué)習(xí)之前通過(guò)積極的準(zhǔn)備培養(yǎng)一個(gè)適合學(xué)習(xí)的樂(lè)觀心態(tài)和輕松平靜的警覺(jué)。 現(xiàn)代大腦科學(xué)研究也表明：快樂(lè)和積極思維及平靜的心態(tài)可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種荷爾蒙（腦內(nèi)嗎啡），而腦內(nèi)嗎啡的不斷分泌，大腦就會(huì)產(chǎn)生有利于學(xué)習(xí)高效的a波。只有這樣，學(xué)習(xí)技巧和方法才有利于發(fā)揮。  學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備階段 （1）環(huán)境準(zhǔn)備 給自己安排一個(gè)適合學(xué)習(xí)的書(shū)房，書(shū)房的位置要在一個(gè)安靜、舒適、通風(fēng)良好的地方。 *書(shū)桌與書(shū)柜較近，以方便隨時(shí)查找學(xué)習(xí)資料。 *書(shū)房?jī)?nèi)可擺放一些花草，紅、黃、綠、藍(lán)、白等多種顏色搭配，一看便有一種十分舒服的感覺(jué)。 *光線適度，自然光要比人造光好。如果只有人造光，白熾燈要比熒光燈好，后者對(duì)視力的損害較大，光的亮度遠(yuǎn)近可調(diào)整。 *室內(nèi)設(shè)計(jì)文雅。可掛上自己崇拜的名人、明星照片，以時(shí)時(shí)激勵(lì)自己。另外，也可擺放自己或自己與家人、朋友的得意合影，看上去有一種溫馨的感覺(jué)。當(dāng)然，自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，曾獲得的獎(jiǎng)狀、證書(shū)等都可放在書(shū)房的墻壁上。 *保持書(shū)房?jī)?nèi)空氣新鮮。 （2）學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備 *學(xué)校課表與家庭學(xué)習(xí)課表要擺放在桌前。 *準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)要用的教材、筆記本、作業(yè)本、練習(xí)冊(cè)、學(xué)習(xí)參考書(shū)、草紙本和當(dāng)天的學(xué)習(xí)記事本。 *備好各類用筆、尺、圓規(guī)、橡皮等。 （3）心理準(zhǔn)備 *明確當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)和質(zhì)量要求，同時(shí)按主次要先后列出目錄，學(xué)習(xí)時(shí)完成一項(xiàng)，劃掉一項(xiàng)。 *身心放松，無(wú)壓力。這時(shí)可以聽(tīng)一段自己喜歡的抒情音樂(lè)，或看一個(gè)幽默故事，引出內(nèi)心的笑聲。也可向好友通話幾分鐘，讓微笑出現(xiàn)在自己的臉上。 *做深呼吸和肌肉放松活動(dòng)。 總之，進(jìn)入學(xué)習(xí)之前一定要調(diào)整好心態(tài)，不要帶焦慮和壓力學(xué)習(xí)，因?yàn)榻箲]和壓力是學(xué)習(xí)的兩大天敵，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，大腦的學(xué)習(xí)和思考就會(huì)受到影響。有壓力是正常的，但只有擺脫了這種壓力，輕松和平靜才會(huì)出現(xiàn)。 （4）知識(shí)準(zhǔn)備 *“溫故而知新”，激活你所學(xué)過(guò)的知識(shí)。 *按文理科交叉的做法，回憶并寫(xiě)出當(dāng)天各科的大致內(nèi)容。 *通過(guò)精讀教材，補(bǔ)充回憶課程的遺忘部分內(nèi)容。 學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的時(shí)間 *除知識(shí)準(zhǔn)備，時(shí)間應(yīng)服從任務(wù)外，其余的準(zhǔn)備時(shí)間一般在10分鐘左右。 *學(xué)習(xí)中間的休息，應(yīng)作為下段學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。 學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備階段是科學(xué)用腦中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。它會(huì)使你的學(xué)習(xí)有條不絮，心態(tài)輕松，精力集中，積極思維，從而促進(jìn)大腦中a波的產(chǎn)生和延長(zhǎng)。 日本的研究人員認(rèn)為：人腦a波為主時(shí)，大腦的潛意識(shí)大門(mén)打開(kāi)，腦思維可以抓住潛意識(shí)所儲(chǔ)存的各種主觀信息，使其上升到有意識(shí)中來(lái)，產(chǎn)生各種“神機(jī)妙算”。 毫無(wú)疑問(wèn)，學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備階段會(huì)為你的學(xué)習(xí)效率提高150%-300%鋪平道路，是有科學(xué)依據(jù)的。 |
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